Você já sabe que as vitaminas têm um papel essencial na saúde e no bom funcionamento do corpo. Por isso, é tão importante conhecer os benefícios da Vitamina A, pois ela está entre as mais importantes para garantir o bem-estar.
A vitamina A é a grande responsável por deixar a visão em perfeito estado, mesmo na velhice, mas também possui benefícios que vão desde o controle de queda de cabelo ao tratamento de acne e infecções crônicas.
Você poderá utilizar a vitamina A como uma suplementação diária ou para corrigir deficiências no organismo, de acordo com a recomendação médica.
Conheça os benefícios e vantagens da vitamina A na sua alimentação e na sua rotina de saúde!
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Qual é a importância da vitamina A para o nosso corpo?
Vitamina A é o termo genérico para um grupo de compostos solúveis em gordura, altamente importantes para a saúde humana.
Eles são essenciais para muitos processos em seu corpo, incluindo a manutenção de uma visão saudável, garantindo o funcionamento normal de seu sistema imunológico e órgãos, e auxiliando no crescimento e desenvolvimento adequado de bebês, ainda no útero. São muitos os benefícios da Vitamina A!
Os compostos de vitamina A são encontrados em alimentos de origem animal e vegetal e vêm em duas formas diferentes: vitamina A pré-formada e pró-vitamina A.
A vitamina A pré-formada é conhecida como a forma ativa da vitamina, que seu corpo pode usar exatamente como está. É encontrado em produtos de origem animal, incluindo carne, frango, peixe e laticínios e inclui os compostos retinol, retinal e ácido retinoico.
Os carotenóides da pró-vitamina A – alfa-caroteno, beta-caroteno e beta-criptoxantina – são a forma inativa da vitamina encontrada nas plantas.
Esses compostos são convertidos na forma ativa em seu corpo. Por exemplo, o beta-caroteno é convertido em retinol (uma forma ativa de vitamina A) em seu intestino delgado.
Sabe quais são os benefícios da vitamina A? Conheça os 5 melhores
1. Pode reduzir o risco de certos tipos de câncer
Pessoas que comem muitos alimentos que contêm beta-caroteno podem ter um risco menor de certos tipos de câncer, como câncer de pulmão ou de próstata.
O câncer ocorre quando células anormais começam a crescer ou se dividir de forma descontrolada.
Como a vitamina A desempenha um papel importante no crescimento e desenvolvimento de suas células, sua influência no risco de câncer e seu papel na prevenção do câncer é de interesse para os cientistas.
2. Reduz o risco de acne
A acne é uma doença inflamatória crônica da pele. Pessoas com essa condição desenvolvem pontos doloridos e cravos pretos, mais comumente no rosto, nas costas e no peito.
Essas manchas ocorrem quando as glândulas sebáceas ficam obstruídas com pele morta e oleosidade. Essas glândulas são encontradas nos folículos capilares da pele e produzem sebo, uma substância oleosa e cerosa que mantém a pele lubrificada e à prova d’água.
Embora as manchas sejam fisicamente inofensivas, a acne pode ter um efeito sério na saúde mental das pessoas e levar à baixa auto-estima, ansiedade e depressão.
Para ajudar a combater a acne e melhorar o aspecto da pele, a vitamina A se torna essencial desde os primeiros anos da puberdade. A suplementação de vitamina A pode ajudar a evitar que espinhas se desenvolvam e cheguem aos quadros mais graves.
Já para quem possui problemas crônicos com espinhas, existem tecnologias de retinoides provenientes da vitamina A que podem ajudar. No entanto, é necessário o acompanhamento de um médico e muito cuidado ao tomar.
A isotretinoína é um exemplo de retinoide oral eficaz no tratamento da acne grave. No entanto, este medicamento pode ter efeitos colaterais graves e só deve ser tomado sob supervisão médica.
3. Deixa seu sistema imunológico ainda mais forte
Você sabia que em países onde a infecção de sarampo e malária ainda são comuns, corrigir a deficiência de vitamina A pode ajudar a reduzir o risco de morte entre os pacientes infectados? Pelo menos, é o que diz uma pesquisa conduzida na Indonésia.
Os benefícios da vitamina A desempenham um papel vital na manutenção das defesas naturais do corpo humano e isso inclui as barreiras mucosas em seus olhos, pulmões, intestinos e genitais que ajudam a capturar bactérias e outros agentes infecciosos.
Também está envolvida na produção e função dos glóbulos brancos, que ajudam a capturar e eliminar bactérias e outros patógenos da corrente sanguínea.
Isso significa que a deficiência de vitamina A pode aumentar sua suscetibilidade a infecções e atrasar sua recuperação quando você fica doente.
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4. Protege seus olhos da cegueira noturna e degenerações relacionadas à idade
A vitamina A é essencial para preservar sua visão. Ela é necessária para converter a luz que atinge os olhos em um sinal elétrico que pode ser enviado ao cérebro.
Na verdade, um dos primeiros sintomas da deficiência de vitamina A pode ser cegueira noturna, conhecida como nictalopia.
A cegueira noturna ocorre em pessoas com deficiência de vitamina A, pois a vitamina é o principal componente do pigmento rodopsina. A rodopsina é encontrada na retina do olho e extremamente sensível à luz.
Pessoas com essa condição ainda podem ver normalmente durante o dia, mas têm visão reduzida no escuro, pois seus olhos lutam para captar a luz em níveis inferiores.
Além de prevenir a cegueira noturna, comer quantidades adequadas de beta-caroteno pode ajudar a desacelerar o declínio da visão que algumas pessoas experimentam à medida que envelhecem.
A degeneração macular relacionada à idade (DMRI) é a principal causa de cegueira no mundo desenvolvido. Embora sua causa exata seja desconhecida, acredita-se que seja o resultado de dano celular à retina, atribuível ao estresse oxidativo.
5. Promove o crescimento saudável e a reprodução
Um dos benefícios da vitamina A mais relevantes é a saúde reprodutiva.
A vitamina A é essencial para manter um sistema reprodutivo saudável em homens e mulheres, bem como para garantir o crescimento e desenvolvimento normal dos embriões durante a gravidez.
Estudos em ratos examinando a importância da vitamina A na reprodução masculina mostraram que uma deficiência bloqueia o desenvolvimento de células de esperma, causando infertilidade.
Em mulheres grávidas, a vitamina A também está envolvida no crescimento e desenvolvimento de muitos órgãos e estruturas importantes do feto, incluindo o esqueleto, sistema nervoso, coração, rins, olhos, pulmões e pâncreas.
No entanto, embora muito menos comum do que a deficiência de vitamina A, o excesso de vitamina A durante a gravidez também pode ser prejudicial para o bebê em crescimento e pode levar a defeitos de nascença.
Portanto, mulheres grávidas devem seguir a recomendação de seus médicos para seguir uma alimentação balanceada, sem excessos, para que o bebê possa nascer saudável.
E o que causa a falta de vitamina A no corpo?
No Brasil, a deficiência de vitamina A é um problema de saúde pública moderado, sendo pior nas regiões norte e nordeste e acentuada entre as populações mais pobres.
Uma das principais causas da deficiência de vitamina A é a alimentação, principalmente na primeira infância, mas também pode vir de distúrbios hepáticos ou má absorção de gorduras.
A deficiência de vitamina A pode causar efeitos oculares como a cegueira noturna e, em casos crônicos, pode prejudicar a imunidade, aumentar a acne e causar quadros de cegueira, em caráter irreversível.
Cápsula de vitamina A: para que serve?
As cápsulas de vitamina A geralmente contém altas doses que servem para corrigir a deficiência dessa vitamina no organismo e diminuir os sintomas causados.
Entre os sintomas mais comuns de deficiência de vitamina A que as cápsulas podem ajudar estão as infecções de longa duração, acne e problemas de visão.
A suplementação de vitamina A também pode ser utilizada para manter uma boa visão e o aspecto jovem e saudável da pele e cabelos.
Além disso, as cápsulas de vitamina A podem ser utilizadas para amenizar sintomas da TPM, como dores e cólicas.
Quais são os benefícios da vitamina A manipulada da NathFarma?
A NathFarma conta com uma cápsula de suplementação de vitamina A com dosagem exclusiva no mercado, indicado para todas as idades, de acordo com a recomendação médica.
A vitamina A manipulada pode ajudar a melhorar o aspecto da pele e do cabelo, com antioxidantes naturais, diminuindo manchas, rugas, oleosidade e queda de cabelo.
Além disso, a vitamina A manipulada ajuda na manutenção de uma visão saudável, mantém o sistema imunológico em dia e melhora a saúde óssea, principalmente em crianças idosos.
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Dúvidas frequentes
Quais os benefícios da vitamina A para a pele?
A vitamina A é capaz de oferecer diversos benefícios específicos para a pele. São eles:
- Normaliza o funcionamento das células, fazendo com que se comportem como células mais jovens e, portanto, melhora a aparência geral da pele;
- Auxilia na regulagem de produção de óleo pela nossa pele, ajudando a combater problemas crônicos como a acne;
- Ajuda a tratar manchas, regulando a pigmentação da pele e uniformizando a textura;
- Auxilia na produção de colágeno e elastina, deixando a pele com aparência mais firme;
- Acelera na cicatrização, evitando acnes inflamadas e erupções cutâneas;
- Apoia o sistema imunológico para a formação de hidratação natural da pele.
Qual é o benefício da vitamina A para o cabelo?
Você sabe quais são os benefícios da vitamina A para o cabelo? Então não perca a informação a seguir:
A vitamina A também ajuda as glândulas da pele a produzir uma substância oleosa chamada sebo.
O sebo hidrata o couro cabeludo e ajuda a manter o cabelo saudável. Dietas deficientes em vitamina A podem levar a vários problemas, incluindo queda de cabelo.
No entanto, é preciso observar a quantidade de vitamina A ingerida, já que o consumo exagerado pode contribuir para a queda de cabelo.
Qual a quantidade de vitamina A por dia?
A quantidade de vitamina A necessária depende da sua idade e sexo. As quantidades médias diárias recomendadas estão listadas abaixo em microgramas (mcg) de equivalentes de atividade de retinol (RE).
| Fase de vida | Quantidade Recomendada |
| Do nascimento aos 6 meses | 400 mcg RE |
| Bebês de 7 a 12 meses | 500 mcg RE |
| Crianças de 1 a 3 anos | 300 mcg RE |
| Crianças de 4 a 8 anos | 400 mcg RE |
| Crianças de 9 a 13 anos | 600 mcg RE |
| Rapazes adolescentes de 14 a 18 anos | 900 mcg RE |
| Meninas adolescentes de 14 a 18 anos | 700 mcg RE |
| Homens adultos | 900 mcg RE |
| Mulheres adultas | 700 mcg RE |
| Adolescentes grávidas | 750 mcg RE |
| Mulheres grávidas | 770 mcg RE |
| Adolescentes amamentando | 1.200 mcg RE |
| Mulheres que amamentam | 1.300 mcg RE |
Benefícios da Vitamina A: Conclusão
A vitamina A é vital para muitos processos importantes em seu corpo.
É utilizado para manter uma visão saudável, garantir o funcionamento normal dos órgãos e do sistema imunológico, bem como para estabelecer o crescimento e desenvolvimento normal dos bebês no útero.
Ingerir vitamina A a menos ou a mais pode ter efeitos negativos em sua saúde.
A melhor maneira de garantir que você obtenha o equilíbrio certo é consumir alimentos ricos em vitamina A como parte de sua dieta normal e consumir suplementos com dosagens recomendadas por um médico.
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