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Vitamina para a visão: saiba como evitar problemas nos olhos

Você sabe que manter a vitamina para a visão em dia em seu corpo pode prevenir complicações sérias em relação à sua qualidade de vida?

Cerca de 23,9% de toda a população brasileira declarou ter algum tipo de deficiência em 2020. Dentre elas, 3,5% declarou ter algum problema relacionado à visão.

Por se tratar de uma das deficiências mais comuns, nada mais justo que trazermos para você o que é e como tomar vitamina para a visão. Veja a seguir.

Problemas de visão: o que pode ser?

Os problemas relacionados à visão têm diversas fontes e a falta de vitamina para a visão é certamente uma delas.

A deficiência de alguma vitamina para a visão pode levar a termos problemas nos olhos ao longo da vida, como glaucoma ou quadros degenerativos.

A partir disso, temos, então, a importância de se ter uma alimentação saudável, com diversas fontes vitamínicas ou, ainda, suplementação adequada.

Sinais e sintomas de problemas de visão

Os primeiros sintomas de problemas de visão estão relacionados à perda gradual do campo de visão. A chamada visão periférica começa a se tornar mais estreita.

Depois, podemos sentir dores nos globos oculares, o que pode também estar associado à pressão ocular aumentada.

Diferentes sintomas podem ser também relatados, como visão mais embaçada ou a cegueira total.

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Como diagnosticar problemas de visão

O diagnóstico de problemas de visão deve ser feito por um médico oftalmologista, que é o profissional capacitado para examinar, por exemplo, a pressão ocular ou, ainda, o fundo de olho.

Tratamentos podem ser feitos para amenizar ou retardar o quadro que pode realmente levar à perda total da visão. Portanto, é necessário visitar um profissional dessa especialidade anualmente, pelo menos. 

Vitaminas essenciais para visão

Você sabia que algumas vitaminas são essenciais para a nossa visão? Confira quais são as principais e que não podem nunca faltar em sua dieta!

Vitamina A

A vitamina A é a mais importante para a saúde dos nossos olhos, sobretudo porque é ela a vitamina capaz de lubrificar nossas córneas, mantendo-as sempre claras. 

Além disso, quando temos vitamina A em dosagem suficiente em nosso corpo, temos melhor visão noturna graças à proteína rodopsina.

Close-up of beautiful little girl brown eye. Macro photograph.

Vitaminas do complexo B

A deficiência de vitamina B12, sobretudo, causa um problema de visão muito comum, chamado de visão turva ou, ainda, perturbada. 

Além do sintoma visual em si, a deficiência dessa vitamina também pode causar danos no sistema nervoso do nervo óptico, que é aquele que transforma as imagens de forma que nosso cérebro as entenda.

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Vitamina C

Devido ao seu grande poder antioxidante, a vitamina C é capaz de preservar tecidos e células oculares, mantendo-as saudáveis. 

Com a suplementação correta de vitamina C é possível retardar o surgimento de doenças nos olhos, tais como a catarata.

Vitamina E

O que é muito especial na vitamina E são os seus antioxidantes, que são fundamentais para permitir que as células dos nossos olhos possam ser renovadas constantemente.

Além disso, a vitamina E também nos protege dos danos causados pelos chamados radicais livres, que induzem nosso corpo ao envelhecimento precoce.

Luteína

A luteína previne a degeneração da mácula e, ainda, a formação de quadros de catarata. Essa é uma vitamina presente tanto na retina quanto na própria mácula dos olhos e tem a missão de proteger e filtrar nosso corpo da luz azul emanada por diferentes eletrônicos.

Zeaxantina

A zeaxantina é uma vitamina que também está presente em diversas frutas e vegetais, sobretudo no milho. Com ela, protegemos nossos olhos de danos oculares causados pela oxidação celular, sendo uma importante aliada da nossa saúde quando envelhecemos. 

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Ômega 3

Presente em gorduras “boas”, como a dos peixes, o ômega 3 previne quadros de degeneração celular, sendo importantíssimo de ser consumido regularmente durante toda a vida, mas especialmente durante a nossa velhice, como fator de prevenção a diversas doenças.

Zinco

O zinco protege e mantém a saúde da retina e de todas as membranas oculares. A sua função é proteger nossa saúde ocular dos raios ultravioletas. 

Você encontra ele em abundância em lácteos, feijão e frutos do mar, como peixes e camarão, por exemplo.

Alimentos essenciais para prevenir problemas de visão

Para que você possa manter a boa saúde dos seus olhos, aposte em:

  • Peixes e carnes magras;
  • Cereais; 
  • Frutas – todas são fontes de vitaminas!;
  • Leguminosas;
  • Verduras;
  • Muita água.

Com esse combo de alimentos saudáveis é possível ter uma boa saúde ocular!

Woman’s eye with smart contact lens

Principais problemas de visão causados por falta de vitamina

Quer saber o que acontece quando faltam vitaminas em nossa alimentação? Vem ver.

Catarata

A catarata é uma doença ocular que não causa dor, mas que, quando não é tratada, acaba por fazer com que a perda da visão se dê de forma progressiva.

Ela afeta o cristalino dos nossos olhos, que é uma estrutura transparente que acaba funcionando como uma lente que faz com que consigamos focar em objetos.

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Glaucoma

O glaucoma é uma doença causada pelo aumento da pressão ocular, o que pode levar com que pequenos vasos se rompam, fazendo com que a visão seja realmente perdida ao longo do tempo.

Degeneração ocular precoce

A degeneração macular precoce ocorre quando falta vitamina para a visão, como a zeaxantina e a luteína, de que falamos antes. 

Quando esse quadro se manifesta, pequenos focos de sangue na mácula aparecem, fazendo com que, em quadros iniciais, se perca um pouco da visão e se tenha algum desconforto nos olhos. 

Retinopatias

A retinopatia é uma afecção degenerativa e não inflamatória da nossa retina. São problemas que normalmente estão ligados à irrigação dos vasos que existem nos nossos olhos. 

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Inflamações

As inflamações ocorrem por diversas razões, como aquelas que são autoimunes, aquelas que ocorrem por estresse nos olhos e, ainda, aquelas que estão relacionadas com agentes externos.

Podem levar à perda da visão se não tratadas com a devida atenção.

A NathFarma desenvolveu o suplemento vitamínico de A a Z mais completo do mercado, com toda a vitamina para a visão de que seu corpo precisa!

Conclusão

Conforme pudemos ver, são várias as doenças oculares causadas por falta de vitamina para a visão. Prevenir problemas visuais, portanto, está também relacionado com a ingestão de alimentos saudáveis e a devida suplementação, quando necessário.

Portanto, cuide do seu corpo. Tenha uma alimentação rica em diversos nutrientes e tenha mais saúde, com toda vitamina para a visão de que seu corpo precisa.

 

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