Você sabe que manter a vitamina para a visão em dia em seu corpo pode prevenir complicações sérias em relação à sua qualidade de vida?
Cerca de 23,9% de toda a população brasileira declarou ter algum tipo de deficiência em 2020. Dentre elas, 3,5% declarou ter algum problema relacionado à visão.
Por se tratar de uma das deficiências mais comuns, nada mais justo que trazermos para você o que é e como tomar vitamina para a visão. Veja a seguir.
Problemas de visão: o que pode ser?
Os problemas relacionados à visão têm diversas fontes e a falta de vitamina para a visão é certamente uma delas.
A deficiência de alguma vitamina para a visão pode levar a termos problemas nos olhos ao longo da vida, como glaucoma ou quadros degenerativos.
A partir disso, temos, então, a importância de se ter uma alimentação saudável, com diversas fontes vitamínicas ou, ainda, suplementação adequada.
Sinais e sintomas de problemas de visão
Os primeiros sintomas de problemas de visão estão relacionados à perda gradual do campo de visão. A chamada visão periférica começa a se tornar mais estreita.
Depois, podemos sentir dores nos globos oculares, o que pode também estar associado à pressão ocular aumentada.
Diferentes sintomas podem ser também relatados, como visão mais embaçada ou a cegueira total.
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Como diagnosticar problemas de visão
O diagnóstico de problemas de visão deve ser feito por um médico oftalmologista, que é o profissional capacitado para examinar, por exemplo, a pressão ocular ou, ainda, o fundo de olho.
Tratamentos podem ser feitos para amenizar ou retardar o quadro que pode realmente levar à perda total da visão. Portanto, é necessário visitar um profissional dessa especialidade anualmente, pelo menos.
Vitaminas essenciais para visão
Você sabia que algumas vitaminas são essenciais para a nossa visão? Confira quais são as principais e que não podem nunca faltar em sua dieta!
Vitamina A
A vitamina A é a mais importante para a saúde dos nossos olhos, sobretudo porque é ela a vitamina capaz de lubrificar nossas córneas, mantendo-as sempre claras.
Além disso, quando temos vitamina A em dosagem suficiente em nosso corpo, temos melhor visão noturna graças à proteína rodopsina.
Vitaminas do complexo B
A deficiência de vitamina B12, sobretudo, causa um problema de visão muito comum, chamado de visão turva ou, ainda, perturbada.
Além do sintoma visual em si, a deficiência dessa vitamina também pode causar danos no sistema nervoso do nervo óptico, que é aquele que transforma as imagens de forma que nosso cérebro as entenda.
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Vitamina C
Devido ao seu grande poder antioxidante, a vitamina C é capaz de preservar tecidos e células oculares, mantendo-as saudáveis.
Com a suplementação correta de vitamina C é possível retardar o surgimento de doenças nos olhos, tais como a catarata.
Vitamina E
O que é muito especial na vitamina E são os seus antioxidantes, que são fundamentais para permitir que as células dos nossos olhos possam ser renovadas constantemente.
Além disso, a vitamina E também nos protege dos danos causados pelos chamados radicais livres, que induzem nosso corpo ao envelhecimento precoce.
Luteína
A luteína previne a degeneração da mácula e, ainda, a formação de quadros de catarata. Essa é uma vitamina presente tanto na retina quanto na própria mácula dos olhos e tem a missão de proteger e filtrar nosso corpo da luz azul emanada por diferentes eletrônicos.
Zeaxantina
A zeaxantina é uma vitamina que também está presente em diversas frutas e vegetais, sobretudo no milho. Com ela, protegemos nossos olhos de danos oculares causados pela oxidação celular, sendo uma importante aliada da nossa saúde quando envelhecemos.
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Ômega 3
Presente em gorduras “boas”, como a dos peixes, o ômega 3 previne quadros de degeneração celular, sendo importantíssimo de ser consumido regularmente durante toda a vida, mas especialmente durante a nossa velhice, como fator de prevenção a diversas doenças.
Zinco
O zinco protege e mantém a saúde da retina e de todas as membranas oculares. A sua função é proteger nossa saúde ocular dos raios ultravioletas.
Você encontra ele em abundância em lácteos, feijão e frutos do mar, como peixes e camarão, por exemplo.
Alimentos essenciais para prevenir problemas de visão
Para que você possa manter a boa saúde dos seus olhos, aposte em:
- Peixes e carnes magras;
- Cereais;
- Frutas – todas são fontes de vitaminas!;
- Leguminosas;
- Verduras;
- Muita água.
Com esse combo de alimentos saudáveis é possível ter uma boa saúde ocular!
Principais problemas de visão causados por falta de vitamina
Quer saber o que acontece quando faltam vitaminas em nossa alimentação? Vem ver.
Catarata
A catarata é uma doença ocular que não causa dor, mas que, quando não é tratada, acaba por fazer com que a perda da visão se dê de forma progressiva.
Ela afeta o cristalino dos nossos olhos, que é uma estrutura transparente que acaba funcionando como uma lente que faz com que consigamos focar em objetos.
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Glaucoma
O glaucoma é uma doença causada pelo aumento da pressão ocular, o que pode levar com que pequenos vasos se rompam, fazendo com que a visão seja realmente perdida ao longo do tempo.
Degeneração ocular precoce
A degeneração macular precoce ocorre quando falta vitamina para a visão, como a zeaxantina e a luteína, de que falamos antes.
Quando esse quadro se manifesta, pequenos focos de sangue na mácula aparecem, fazendo com que, em quadros iniciais, se perca um pouco da visão e se tenha algum desconforto nos olhos.
Retinopatias
A retinopatia é uma afecção degenerativa e não inflamatória da nossa retina. São problemas que normalmente estão ligados à irrigação dos vasos que existem nos nossos olhos.
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Inflamações
As inflamações ocorrem por diversas razões, como aquelas que são autoimunes, aquelas que ocorrem por estresse nos olhos e, ainda, aquelas que estão relacionadas com agentes externos.
Podem levar à perda da visão se não tratadas com a devida atenção.
Conclusão
Conforme pudemos ver, são várias as doenças oculares causadas por falta de vitamina para a visão. Prevenir problemas visuais, portanto, está também relacionado com a ingestão de alimentos saudáveis e a devida suplementação, quando necessário.
Portanto, cuide do seu corpo. Tenha uma alimentação rica em diversos nutrientes e tenha mais saúde, com toda vitamina para a visão de que seu corpo precisa.
